中央アルプススカイラインジャパン 38K①（レース計画＋食事・補給編）

６月３０日（土）中央アルプススカイラインジャパンの３８Kの部門に、招待選手として参加してきました。

中央アルプススカイランジャパンは、ゴールデントレイルナショナルシリーズジャパンの初戦にあたります。ゴールデントレイルナショナルシリーズジャパンでは、２戦（中央アルプス・野沢）＋ナショナルファイナル１戦（白馬）の合計２千の総合ポイントによりシリーズランキングが決定し、男女上位２名と２３歳以下の男女上位１名の合計６名が、ゴールデンシリーズグランドファイナルへ招待されます。

私はグランドファイナルにすごく興味があるものの、最終戦の白馬がスカイランニング世界選手権と被っておりポイント獲得は難しいので、中央アルプスのみエントリー。

とはいえ、ポイント獲得目指して、男女ともに強豪選手が多数参加しています。コースは公式HPによると37.5kmD＋2561m、私のガーミンでは39.5kmD＋2652m。１～２km長いと思って走ることをお勧めします。

中央アルプスは3度目の参加で、1回目2回目はともにトラブルで散々なレースでした。

2022年は序盤から胃痙攣＆腹痛でトイレ祭り。公衆トイレを含め４回もトイレにより、ゴール後も腹痛でしばらく何も食べられないくらいフラフラでした。私のトレラン人生でしんどかったレーストップ３に入るくらいきつかった。前日の雨でひんやりしたコンディションだったので、お腹が冷えたのかも？5時間14分25秒で2位。

2023年は生理の重い日にあたり、スタート直後からフラフラ、クラクラ。天気は晴れで地面のコンディションも悪くなかったものの、タイムは前年度＋4分の5時間17分51秒で3位。

そのため、今年は何としてもトラブルなくゴールしたいという思いでした。そのため、トラブルを防ぐ対策に今回は力を入れました。

不安要素①はお腹の冷え。当日は朝方からがっつり雨予報。駒ヶ根はスタート地点で標高850mほどと高く、そこから2000mくらいまで登るため、雨が降ると肌寒いです。（気温は100m高くなるごとに0.6度ほど下がります）私にとってレインを着るほどではないけど、お腹が冷えそうなコンディション。そのため、汗冷え防止にミレーのインナーを着て、ズボンにインする作戦で行きました。おかげで、レース中は寒さを感じず。

不安要素②は気圧の変化。私はメニエール病持ちで、気圧の変化がとても苦手です。特に急激に下がるのが苦手。土曜日は晴れで、日曜日は雨。気圧が下がるのが事前にわかっていたので、レース前とレース中にいつも飲んでいる漢方のテイラックを飲みました。この薬を飲んでいると、私はかなりマシです。

不安要素③はホルモンバランスの変化。女性の体の難しいところ。レース前日はPMS（月経前症候群）真っ只中。私の場合、イライラする、食欲が止まらなくなる、むくむが特にひどい症状です。前日は湯舟に使ってゆっくり、寝る前にはマッサージと、のんびり過ごしました。今回、レース終盤、ジェルをたくさん摂ったのにも関わらず空腹を感じたのは、PMSの影響もあったのかな？と思っています。あと寒さ。ホルモンバランス対策は、まだまだ勉強不足です。

前日の昼食は、多賀サービスエリアで冷やしエビ天うどん＋焼きサバおにぎり。

夕食はユースホステルでスーパーで購入したものを食べました。ネギトロ寿司と冷凍うどんの肉ぶっかけ。

ただ、これではあまりお腹が膨れず、後からバームクーヘンとアンドゥーを食べました。前日の食事をもっと摂っておくべきだったと今になっては反省しています。

レース当日はスタート3時間半前の3時に起床。起きたら団子3本とわらび餅3本を食べました。本当はスタート4時間以上前には起きて、朝食をとったりストレッチをしたいものの、相部屋なので今回はいつもより気持ち遅めです。

スタートまでにおいエナとアンドゥーをちびちび食べました。

レース前セット。カツサプ1袋を30分前に飲むのはおきまり。アミノサウルス、スマッシュウォーター（銀色のやつ）、MAGUMAは前日の夜に飲みました。

レース中の補給セット。相変わらず多い。ミニジップロックに入っているのは塩タブレット（青い方）とカツサプ＋漢方（茶色い方）です。きつい登りのときにメダリストカフェイン200をとるので、M字型のコースである今回は2個。塩ジェルは雨で寒いため当日は持って行かず。タレ瓶に入っているのはオキシーショット。前半2個、後半2個くらいのイメージで4個持っていきました。

前日のブースで購入したOVER BLASTを試すのも、今回のレースでの楽しみの一つでした。NO CRAMP（茶色のやつ）は足攣り防止になるらしく、FINISH（ピンクのやつ）はラスト30分、自分の体の中の糖質を使って高出力を出す最終兵器的なジェルらしい。効果のほどは後のレポで。

ジェルは45分刻み（1:30，2:15，2:30 OVER　BLAST、3:00、3:45、4:30)の6個。去年は5個でしたが、寒い分１個多くしました。